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五套经络拍打法 拍出好身体  

2014-03-31 16:44:19|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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〖晨练也时尚〗 五套经络拍打法 拍出好身体

黄光民

 

       嘉宾 黄光民做客CCTV-1《生活早参考》

       这是一套非常好的经络保健方式。 拍打要点:

       找准大方向  巧用爆发力  和顺不憋气  拍出好身体

       黄光民教5节拍打操:

       第一节:你拍一  我拍一  四肢方向要牢记

       拍上肢时,半握拳,内侧从上往下拍,背侧从下往上拍。
            拍上肢时半握拳,用爆发力,拍下去不要停着,一拍下去就起来。
           下肢肌肉比较厚,对穴位的刺激要更强一些,所以用拳头拍。从臀部开始(环跳)往下,力度要大。
             内侧用拳头的小鱼际,从下到上。外侧拳掌从上到下。

       小贴士:血液病、易出血的人要轻轻拍。

       第二节:你拍二  我拍二  肩背各拍三十二

       背上拍天宗穴,就是肩胛骨后面凹陷的地方。用手掌,肢体的转动来带动拍打。

       拍肩  半握拳  拍疼痛处及周围。
       拍背  半握拳  拍天宗穴即肩胛骨洼陷处。

       第三节:你拍三  我拍三  腰腹对拍调肠肝

       前面拍小肚子的正中间,就是气海穴,在肚脐下面正中间。后面相应的地方,就是命门。

       第四节:你拍四  我拍四  脊旁手背上下直

       脊背是足太阳膀胱经的地方,两旁包括很多穴位。用腰部扭动的力量,靠手背,右手打左边,左手打右边。从骨盆开始,这里有八髎穴。从下向上,再下来。

       前拍小腹正中间,后拍其对应位置。每拍一下要出气,最好能喊出来。

       拍的时候要注意和顺不憋气。

       小贴士:每天从下往上来回拍打脊背,可调节五脏六腑功能,预防肩周炎。

       第五节:你拍五  我拍五  拍腹叩胸郁气吐

       从腹部开始向上,不要拍中间,拍边上。
             腰部扭动,右手打左边脊背,左手打右边脊背,出气。
               每天从下往上来回拍,可调节五脏六腑功能,活动肩关节。

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